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Gießing, Jürgen: Ein-Satz TrainingEin-Satz Training , Mehr Muskeln, weniger trainieren: 1 Satz pro Übung ist genug! Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives Muskelaufbau-Training Endlich ein deutsches Buch, das die neuen Entwicklungen in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar macht. Eingehend, aber verständlich weist der Autor die Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach. Die von ihm eingeführte Methode zu Steuerung der Trainingsgewichte garantiert stets eine optimale Belastung der Muskulatur, ohne gefährliche Maximalkraft-Wiederholungen ausführen zu müssen. 18 detallierte Trainingspläne versprechen maximale Fortschritte beim Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne Verfahren der Trainingsplanung zum Einsatz; Periodisierung in Mikro- und Makrozyklen, Push-Pull Training, Light-Heavy-Training, One-Bodypart a Day und Heavy-Duty werden mit den besten Intensitätstechniken in sehr wirksamen Split-Programme kombiniert. Viele Kraftsport-Mythen werden entzaubert: Weder der Grundsatz "Wenige Wiederholungen für Muskelmasse, viele Wiederholungen für Definition" ist heute noch haltbar, noch die Ansicht, nach 96 Stunden ohne Training würden Muskeln bereits wieder abgebaut. Das wachstumstimulierende Potential negativer Wiederholungen kann sehr wohl genutzt werden, ohne Muskelschäden zu riskieren und gute es gibt Gründe dafür, daß Anfänger und Fortgeschrittene besser mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen arbeiten. Dr. Dr. Gießings Konzept des "1-Satz Trainings" schafft Klarheit und eliminiert wenig effektive Verfahren im Kraftsport. Das spart (Trainings-)Zeit und verspricht schnellere Erfolge im Bodybuilding. Der Anfänger profitiert von den präzisen Trainingsvorgaben ebenso wie der fortgeschrittene Bodybuilder, dem mit ausgefeilten Programmen die Balance zwischen optimalem Muskelaufbau und notwendiger Erholung gelingt. Dr. Dr. Jürgen Gießing studierte Sportwissenschaft, Anglistik und Erziehungswissenschaft an der Universitat Marburg und der Thames Valley University London. Nach dem ersten Staatsexamen absolvierte er das Referendariat für das Lehramt an Gymnasien und promovierte an der Universitat Marburg zum Doktor der Erziehungswissenschaft. Anschließend arbeitete er für kurze Zeit als Sporttherapeut in einer Fachklinik für Psychosomatik und Verhaltensmedizin bevor er als Lehrer in den Schuldienst eintrat. Im Februar 2002 promovierte er an der Universität Tübingen mit einer Dissertation über das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding zum Doktor der Sportwissenschaft und erhielt für seine Arbeit das Pradikat ,magna cum laude". Der Autor unterrichtet Sport und Englisch an einem Gymnasium und lehrt als Lehrbeaufiragter an der Universitat Marburg. Zahlreiche Veröffentlichungen von ihm erschienen in renommierten Fachzeitschriften, u.a. in "Leistungssport" und im "International Journal of Physical Education". , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 200402, Produktform: Kartoniert, Autoren: Gießing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 188, Keyword: Bodybuilding; Muskelaufbau; Training, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 211, Breite: 151, Höhe: 20, Gewicht: 388, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,22,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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KRAFT WERKZEUGE HSS-Bohrer-Satz - 18tlg.Kraft Werkzeuge HSS-Bohrer-Satz - 18tlg. In praktischer AufbewahrungsboxMaterial HSS 4241, Titan beschichtet, Kante geschliffen, HRC 60-63,118°Spitzenwinkel Lieferumfang 18x Kraft Werkzeuge HSS-Bohrer 2 x 1,5 mm 2 x 2,0 mm 2 x 2,5 mm 2 x 3,0 mm 1 x 3,2 mm 1 x 3,5 mm 1 x 4,0 mm 1 x 4,5 mm 2 x 5,0 mm 2 x 6,0 mm 1 x 8,0 mm 1 x 10,0 mm7,99 €*Versand: 5,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
FACOM Aufreib-Bohrer Satz, 3-tlg
Aufreib-Bohrer Satz im Blechkasten, 3-tlg.Produktstärken:Einsatzbereich: 3 - 30,5 mmMit einer Flasche SchmiermittelLieferung im Blechkasten, Abmessungen (L x B x H): 120 x 100 x 38 mmTechnische Daten:H [mm]: 38B [mm]: 100L [mm]: 120[g]: 550
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FAMAG Bohrer-Senker-Satz 4-teilig
Hochwertiger Bohrer-Senker-Satz mit drehgelagertem Tiefenanschlag aus Messing Senkwinkel 60° Senker: Legierter Werkzeugstahl Tiefenanschlag: Messing Der Satz ist besonders gut geeignet um im Terrassenbau Schraublöcher in die Terrassendielen zu bohren und sauber und exakt zu versenken. Der drehgelagerte Tiefenanschlag bleibt bei Auftreffen auf das Werkstück stehen und hinterlässt somit keine Abdrücke auf dem Holz. Stellen Sie die Bohrtiefe so ein, dass eben die Diele durchbohrt wird (Dielenstärke). So kann die selbstschneidende Terrassenschraube optimalen Halt finden. Lieferumfang: 3 Bohrwerkzeuge im Ø 3/4/5 mm auf jedem Bohrer ist der passende Senker mit einem Spitzwinkel von 60° sowie ein drehgelagerter Tiefenanschlag montiert
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FACOM Aufreib-Bohrer Satz, 3-tlgAufreib-Bohrer Satz im Blechkasten, 3-tlg.Produktstärken:Einsatzbereich: 3 - 30,5 mmMit einer Flasche SchmiermittelLieferung im Blechkasten, Abmessungen (L x B x H): 120 x 100 x 38 mmTechnische Daten:H [mm]: 38B [mm]: 100L [mm]: 120[g]: 550377,29 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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FAMAG Bohrer-Senker-Satz 4-teiligHochwertiger Bohrer-Senker-Satz mit drehgelagertem Tiefenanschlag aus Messing Senkwinkel 60° Senker: Legierter Werkzeugstahl Tiefenanschlag: Messing Der Satz ist besonders gut geeignet um im Terrassenbau Schraublöcher in die Terrassendielen zu bohren und sauber und exakt zu versenken. Der drehgelagerte Tiefenanschlag bleibt bei Auftreffen auf das Werkstück stehen und hinterlässt somit keine Abdrücke auf dem Holz. Stellen Sie die Bohrtiefe so ein, dass eben die Diele durchbohrt wird (Dielenstärke). So kann die selbstschneidende Terrassenschraube optimalen Halt finden. Lieferumfang: 3 Bohrwerkzeuge im Ø 3/4/5 mm auf jedem Bohrer ist der passende Senker mit einem Spitzwinkel von 60° sowie ein drehgelagerter Tiefenanschlag montiert75,51 €*Versand: 5,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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